5 Gründe, warum jeder wandern sollte!
Es ist Frühling und das Wetter hat sich dieses Jahr offensichtlich noch nicht so ganz entschieden, ob es der Natur doch noch ein bisschen mehr Regen schenkt oder doch endlich auf Frühling umschalten möchte. Nichtsdestotrotz hält es die Menschen dieses Jahr nicht auf das Haus zu verlassen und ab in die Natur zu gehen. Nicht zuletzt durch Corona, haben wir lange nicht mehr unsere eigene Umgebung und die schöne Natur so genossen wie aktuell. Und dabei verschafft es uns nicht nur die nötige Abwechslung, es hält jung und entspannt Körper und Geist. Deswegen nichts wie ab auf den Trampelpfad! Wir haben für euch 5 Gründe zusammengetragen, warum jeder von uns Wandern zu seinem Hobby machen sollte:
1) Wandern hält gesund
Nicht wie weit, sondern wie oft, ist hier die Marschroute. Wenn man regelmäßig zu Fuß in der Natur unterwegs ist, sinkt die Gefahr an Herz-Kreislauf-Störungen zu erkranken, Knochen, Gelenke und der ganze Bewegungsapparat wird in Takt gehalten. Zudem senkt die aktive Bewegung beim Wandern das Risiko von Krebserkrankungen und -rückfällen enorm. Und wäre das nicht schon genug an Vorteilen für unsere Gesundheit, wirkt das Wandern Diabetes entgegen, stärkt zusätzlich das Immunsystem und senkt dadurch das Risiko sich mit Grippe oder Corona-Viren zu infizieren.
2) Wandern hilft beim Abnehmen
Wandern ist ein Ausdauersport, den auch Menschen mit ein paar mehr Kilos auf den Hüften durchführen können. Und dabei ist er gar nicht mal so uneffektiv. Beim Wandern auf einfachem Wege verbrennt man in der Stunde ca. 350 Kcal. Für die sportlichen unter uns, die beim Wandern z.B. ins Gebirge gehen, lohnt es sich mit ca. 555 Kcal ein bisschen mehr. Zudem kommt ein spannender Fun Fact, wenn man in den Bergen anstatt im Tal wandern geht: Die Münchner Universitätsklinik hat eine Studie durchgeführt, die ergeben hat, dass der niedrige Sauerstoffgehalt in Bergregionen den Appetit zügelt.
3) Wandern wirkt Alltagsstress entgegen
Dadurch das der Stoffwechsel sich während des Laufens verändert, werden Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin ausgestoßen und das sorgt dafür, dass unser Wohlbefinden steigt. Außerdem ist Wandern eine tolle Ablenkung im alltäglichen Trott und gerade in Corona Zeiten, lenkt es den Blick ein bisschen ab, falls einem in den eigenen vier Wänden mal wieder die Decke auf den Kopf fällt.
4) Wandern bring Spaß und tut der Seele gut
Vorausgesetzt man lässt sich wirklich mal darauf ein und lässt sein Handy mit Datenvolumen zu Hause. Mit einem guten Freund oder auch alleine durch den Wald schlendern und dabei vielleicht ein paar Wanderlieder anstimmen, fördert den Spaßfaktor, die Abenteuerlust und die Naturverbundenheit. Absoluter Balsam für die Seele!
5) Wandern lässt einen durchatmen und hält jung
Durch regelmäßiges Wandern erlangt man einen freien und tiefen Atem. Denn die Atemzugsvolumen werden erhöht und die ganze Lungenkapazität vergrößert sich, sodass die Lunge besser durchblutet wird und die Atemfrequenz erhöht sich. Zudem wird das Gehirn besser durchblutet, wodurch das Denken leichter fällt. Durch den zusätzlichen Sauerstoff, den man über den Tag zu sich genommen hat wird der Schlaf in der Nacht tiefer sowie erholsamer. Dazu wirkt Wandern wie eine Verjüngungskur. Denn die Kraftausdauer und die neuromuskuläre Koordination wird gestärkt, was das potentiell höhere Sturzrisiko von Älteren verringert. Außerdem steigert es die körperliche Leistungsfähigkeit, wodurch der kognitive Leistungsabbau zusätzlich verlangsamt wird und dadurch der Entwicklung einer Demenz entgegen wirkt.
Fazit: Wandern ist einfach umzusetzen, belebt Körper und Geist und kann wirklich spannend sein. Doch jetzt liegt es an uns, das Wandern zu unserem neuen Hobbys zu machen. Also aufgestanden, raus aus den eingestaubten Büro oder dem bequemen Lehnsessel und ab in die Natur. Wir von ewimed wünschen euch viel Spaß!
